<星期三便當 - 粟米青瓜雞柳炒意粉>
這幾天細佬決定食學校的午餐
他看上了今天學校的bubble salmon午餐
就是焗脆了的三文魚
對於非常喜歡吃魚的細佬
這簡直是度身訂造給他😋
煮了粟米青瓜雞柳意粉給哥哥
加點蔴油加點蔥～很香呢～
然後做了日式芝蔴醬沙律
再加火腿煎蛋捲
健康又好吃呢～
今晚吃漢堡包蕃薯薯條做晚餐～
早兩天看到這包就想用來做漢堡包
其實自己在家做吃漢堡包也很方便
先氣炸漢堡肉
等的時間來切配菜
再氣炸蕃薯薯條
再來煮點青口
然後再氣炸1-2分鐘麵包和芝士
接著把所有配菜、漢堡肉和包組合即成
自己在家做就可以添加喜歡的醬料
例如：泰式酸辣醬、Nando雞辣醬、蛋黃醬、芥末醬、BBQ醬等等
各人也可以按照自己口味來添加醬料
細佬不喜歡吃漢堡
他在快餐店都只吃魚柳包或脆雞包
或寧願選只吃雞柳
剛才告訴他吃漢堡包時他就整個苦瓜乾的樣子
所以和他商量轉了吃炸魚
（和漢堡一起用氣炸鍋來焗）
然後和他說要吃點菜他也答應了
實在覺得應該鼓勵他們多吃點沙律菜
沙律菜用來配西餐也很不錯呀
且準備的時間也快很多😬
我在減醣不吃麵包
但也可以一起吃漢堡包啊～
就是用了生菜來代替麵包
醬汁我也有用（我都不是非常嚴格😜）
其實味道也很可口很清爽的
上週末我們吃burger king的外賣
我也把那包換了做生菜🤣🤣
這個漢堡肉雖然是超市買的
但醣份只有3g
蛋白質有17g
脂肪有19g（略高）
算是不錯的懶人之選呢～
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更多照片在卡文媽媽的網頁
https://ukmama.raycar.net/wednesday-lunch-17-3/
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#便當day66
#減醣生活
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